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秋に入ると、人体の生命活動も自然環境の変化に従って変わります。ですから、健康を維持するための日常生活に対するポイントをお話します。
まず、衣（服装）についてですが、秋は朝晩が涼しくなりますから、服を増やす事が大切です。しかし日中は、あまり早いうちから服を増やすことはお勧めできません。何故かと言いますと、体を寒さに慣らすことが大事だからです。体を温めすぎると、皮膚や鼻の粘膜の寒さに耐える力が強くならず、冬に入ると病気にかかり易くなります。しかし、秋の後半はだんだん寒くなりますから、やはり適切に服を増やした方が良いです。また、秋は下痢をしやすい季節ですからお腹を冷やさないように気を付けて下さい。
次に、食（飲食）についてですが、秋は乾燥する季節ですから、喉が渇く、鼻が干燥する、皮膚の干燥、便秘などの症状が出やすくなります。従って、この時期の飲食養生は大切です。冷ましたお湯や薄めのお茶などを少し多めに取るようにし、ゴマ、もち米、蜂蜜、豆腐、シロキクラゲ、蓮子、ブドウ等を食べると良いです。これらの食物は滋陰生津(体の陰を補い、潤いを与える)効能があります。逆に、唐辛子、ショウガ、酒等は、乾燥する性質がありますから控えめにして下さい。
最後に、行（行動）についてですが、中国では昔から「秋季の睡眠は早めに寝て、早めに起きる」と言われています。それ以外に、外で体を動かして身体を鍛えることもお勧めです。、体が強くなれば寒さに耐える力も強くなり、変わりやすい気候に適応できるようになります。でも、無理な運動はせず、適度にする、また水分の補給と服の加減も注意して下さい。
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